Каталог
В каталог
Готовьте вкусно, легко и современно!
Салаты

Салат с диким рисом, курицей и сухофруктами

914 просмотров
Ваше устройство
28 минут
Сложный рецепт
Ингредиенты
  • Количество порций
  • Филе куриное
    300 г
  • Рис дикий отварной
    200 г
  • Цукини
    200 г
  • Перец болгарский
    150 г
  • Курага
    100 г
  • Изюм
    50 г
  • Масло оливковое
    170 мл
  • Вода
    200 мл
  • Базилик
    10 г
  • Мед
    10 г
  • Сок лимонный
    20 мл
  • Соль
    по вкусу
  • Специи
    по вкусу
  • Крупа пшенная
    100 г
Энергетическая ценность на порцию
103 ккал
Калорийность
0.7 г
Жиры
7.5 г
Белки
16.9 г
Углеводы
Приготовление
Приготовить заправку: базилик нарезать соломкой и смешать с лимонным соком, оливковым маслом и медом. Пшено промыть, выложить в чашу мультиварки, залить водой. Закрыть крышку. Установить программу ЭКСПРЕСС. Нажать кнопку «Старт». Готовить до окончания программы. Перец разрезать вдоль на 4 части, кабачок нарезать кружками, курагу – крупными кубиками. Изюм ошпарить кипятком и промыть. В чашу мультиварки налить оливковое масло (50 мл), выложить перец и цукини. Закрыть крышку. Установить программу ЖАРКА, вид продукта «Овощи», время приготовления 10 минут. Нажать кнопку «Старт». Готовить до окончания программы, периодически помешивая. Готовые овощи остудить и нарезать средними кубиками. Куриное филе промыть, обсушить, натереть солью и специями. В чашу мультиварки налить оливковое масло (50 мл), выложить курицу. Закрыть крышку. Установить программу ЖАРКА, вид продукта Мясо, время приготовления 18 минут. Нажать кнопку «Старт». Через 9 минут перевернуть курицу. Готовить до окончания программы. Пшено смешать с диким рисом, овощами и сухофруктами, добавить заправку и перемешать. Курицу нарезать брусочками и выложить сверху.



Похожие рецепты
30 минут
24 калории
105 минут
321 калория
30 минут
97 калорий
60 минут
18 калорий
20 минут
79 калорий
Салаты
Кысыр
30 минут
70 калорий