Каталог
В каталог
Готовьте вкусно, легко и современно!
Вторые блюда

Рыба в кунжутной корочке с овощными рулетиками и салатом

929 просмотров
Ваше устройство
10 минут
Сложный рецепт
Ингредиенты
  • Количество порций
  • Соль
    по вкусу
  • Морковь
    200 г
  • Вода
    1.5 л
  • Масло растительное
    2 л
  • Специи
    по вкусу
  • Филе минтая
    800 г
  • Сок лимонный
    10 мл
  • Масло оливковое
    80 мл
  • Орехи кедровые
    50 г
  • Цукини
    200 г
  • Помидоры черри
    160 г
  • Мед
    10 г
  • Имбирь
    10 г
  • Уксус бальзамический
    15 мл
  • Семечки кунжутные жареные
    90 г
  • Белок яичный
    2 шт
  • Салат руккола
    200 г
Энергетическая ценность на порцию
374 ккал
Калорийность
39.7 г
Жиры
3.2 г
Белки
1.2 г
Углеводы
Приготовление
Цуккини и морковь нарезать с помощью овощечистки на тонкие продольные ленты. Свернуть ленты в рулеты и нанизать на деревянные шпажки. В чашу мультиварки налить воду, установить на чашу контейнер для приготовления на пару. В контейнер выложить шпажки с рулетами. Закрыть крышку. Установить программу «ПАР», время приготовления 5 минут. Нажать кнопку «Старт». Готовить до окончания программы. Нажать кнопку «Отмена». Готовые рулеты переложить в отдельную емкость. Рыбу нарезать брусочками 6х3 см, посолить и приправить специями. Имбирь натереть на мелкой терке. В отдельной емкости взбить вилкой белок, добавить имбирь и перемешать. Обмакнуть рыбные палочки в белок, затем обвалять в кунжуте. В чашу мультиварки налить масло, крышку не закрывать. Установить программу «ЖАРКА», время приготовления 5 минут. Нажать кнопку «Старт». После начала обратного отсчета в чашу аккуратно выложить рыбные палочки. Готовить до окончания программы. Нажать кнопку «Отмена» и извлечь рыбу из чаши. Для заправки: в отдельную емкость налить уксус, добавить лимонный сок и мед, взбить венчиком. Продолжая взбивать, тонкой струйкой налить в смесь оливковое масло. Томаты черри разрезать пополам. На сервировочные тарелки выложить листья рукколы, сбрызнуть заправкой, сверху выложить половинки черри и посыпать орешками. Рядом выложить рыбные палочки и овощные рулеты.



Похожие рецепты
Вторые блюда
Баранина запеченная
165 минут
196 калорий
55 минут
80 калорий
Вторые блюда
Антрекот свиной
20 минут
262 калории
60 минут
103 калории
120 минут
204 калории
20 минут
209 калорий