Чеснок измельчить. Филе обсушить бумажным полотенцем, смазать растительным маслом, солью, специями и чесноком. Выложить филе в рукав для запекания, сделать в рукаве несколько проколов ножом, оставить в холодильнике на 30 минут. Готовить в микроволновой печи REDMOND на максимальной мощности 5 минут.