ТЕХНИКА ДЛЯ КУХНИ
Вторые блюда
Котлеты из брокколи
3319 просмотров
Ваше устройство
30 минут
Простой рецептИнгредиенты
-
Количество порций
-
Соус соевый15 мл
-
Семена подсолнечника30 г
-
Сухари панировочные10 г
-
Крахмал20 г
-
Кешью50 г
-
Брокколи280 г
Энергетическая ценность на порцию
180 ккал
Калорийность
10.4 г
Жиры
6.4 г
Белки
15.4 г
Углеводы
Приготовление
1. Семена подсолнечника обжарить на сковороде.
2. Брокколи отварить 10 минут, откинуть на дуршлаг, остудить.
3. Кешью смешать с брокколи, измельчить при помощи блендера. В полученную массу добавить семена подсолнечника, панировочные сухари, крахмал и соевый соус, перемешать. Сформировать 4 котлеты.
4. Включить гриль. Закрыть крышку. Включить ручной режим приготовления. Установить температуру 230°C. Установить таймер на 5 минут. Нажать кнопку «ОК». Дождаться, когда прозвучат 3 звуковых сигнала. Выложить котлеты. Закрыть крышку. Готовить до истечения времени.
Похожие рецепты
Вторые блюда
Биточки из индейки с тыквой
1 час
0 калорий
Вторые блюда
Картофель, запеченный с беконом
40 минут
0 калорий
Вторые блюда
Биточки из индейки с тыквой
1 час
0 калорий
Вторые блюда
Котлеты домашние
50 минут
0 калорий
Вторые блюда
Шницель куриный
50 минут
0 калорий
Вторые блюда
Стейк рибай с брюссельской капустой
1 час
0 калорий
