Вторые блюда

Котлеты из брокколи

3309 просмотров

Ваше устройство

Подробнее

25 минут

Простой рецепт

Ингредиенты

Количество порций
Соус соевый

15 мл
Сухари панировочные

10 г
Крахмал

20 г
Семена подсолнечника очищенные

30 г
Кешью

50 г
Брокколи

280 г

Энергетическая ценность на порцию

178 ккал

Калорийность

10.7 г

Жиры

6.3 г

Белки

14.2 г

Углеводы

Приготовление

1. Семена подсолнечника обжарить на сковороде. Брокколи отварить 10 минут, откинуть на дуршлаг, остудить. 2. Кешью смешать с брокколи, измельчить при помощи блендера. В полученную массу добавить семена подсолнечника, панировочные сухари, крахмал и соевый соус, перемешать. Сформировать 4 котлеты. 3. Включить гриль. Закрыть крышку. Установить ручной режим приготовления. Нажать кнопку «ОК». Дождаться, когда начнет мигать индикатор готовности к работе и прозвучит звуковой сигнал, и открыть крышку. Выложить все 4 котлеты. Закрыть крышку. Готовить 5 минут. Совет: постные котлеты подавайте со сметаной или греческим йогуртом.

Похожие рецепты