ТЕХНИКА ДЛЯ КУХНИ
Вторые блюда
Плов с морепродуктами
Ингредиенты
-
Количество порций
-
Бульон рыбный280 мл
-
Масло оливковое20 мл
-
Рис длиннозерный (пропаренный)220 г
-
Сольпо вкусу
-
Чеснок6 г
-
Специипо вкусу
-
Креветки очищенные150 г
-
Рыба белая150 г
-
Перец болгарский100 г
-
Помидоры80 г
Энергетическая ценность на порцию
221 ккал
Калорийность
1.7 г
Жиры
11 г
Белки
40.6 г
Углеводы
Приготовление
1. Рис промыть. Креветки нарезать на 3 части, рыбу нарезать средним кубиком. Чеснок измельчить. Помидор и перец нарезать средним кубиком.
2. В противне смешать все ингредиенты. Накрыть противень листом фольги, подвернуть края.
3. Включить гриль в сеть. Закрыть крышку. Установить переключатель в положение № 5. Дождаться, когда погаснет индикатор готовности к работе. Открыть крышку. Поставить противень с пловом. Закрыть крышку. Готовить 35–40 минут в противне или 25 минут в фольгированной форме.
Похожие рецепты
Вторые блюда
Стейк из лосося с белым перцем
25 минут
0 калорий
Вторые блюда
Рагу с тыквой, картофелем и грибами
2 часа
0 калорий
Вторые блюда
Баклажаны, запеченные с кускусом
1 час 10 минут
0 калорий
Вторые блюда
Медальоны из говядины с имбирем и кунжутом
1 час 30 минут
0 калорий
Вторые блюда
Стейк рибай с брюссельской капустой
1 час
0 калорий
Вторые блюда
Гамбургер
40 минут
0 калорий
