ТЕХНИКА ДЛЯ КУХНИ
Вторые блюда
Тилапия на пару с овощами
Ингредиенты
-
Количество порций
-
Вода1 л
-
Сольпо вкусу
-
Морковь100 г
-
Специипо вкусу
-
Филе тилапии150 г
-
Брокколи замороженная100 г
-
Капуста цветная замороженная100 г
Энергетическая ценность на порцию
18 ккал
Калорийность
0.4 г
Жиры
2.5 г
Белки
1.3 г
Углеводы
Приготовление
Рыбу промыть, натереть солью и специями. Морковь нарезать кружками по 0,3 см.
В чашу мультиварки-скороварки налить воду, установить контейнер для приготовления на пару. В контейнер выложить все ингредиенты, добавить соль, специи. Закрыть крышку.
Установить программу «НА ПАРУ», время приготовления 8 минут. Готовить до окончания программы.
После окончания работающей под давлением программы дать мультиварке-скороварке остыть не менее 7–10 минут, затем спустить пар
Похожие рецепты
Вторые блюда
Перловка с мясом в горшочках
2 часа
0 калорий
Вторые блюда
Грудка куриная с гарниром из тыквы
1 час 25 минут
0 калорий
Вторые блюда
Гамбургер
40 минут
0 калорий
Вторые блюда
Ножки куриные с картофелем беби
1 час 30 минут
0 калорий
Вторые блюда
Зразы из кальмара с цветной капустой в сливках
1 час
0 калорий
Вторые блюда
Шницель куриный
50 минут
0 калорий
