ТЕХНИКА ДЛЯ КУХНИ
Вторые блюда
Гуляш по-средиземноморски
Ингредиенты
-
Количество порций
-
Вода150 мл
-
Специипо вкусу
-
Сольпо вкусу
-
Лук репчатый100 г
-
Паста томатная100 г
-
Чеснок10 г
-
Перец болгарский240 г
-
Филе минтая300 г
-
Помидоры160 г
Энергетическая ценность на порцию
42 ккал
Калорийность
0.3 г
Жиры
5.2 г
Белки
4.7 г
Углеводы
Приготовление
Филе промыть. Минтай, лук, перец, помидоры нарезать кубиками по 2 см. Чеснок измельчить ножом.
Все ингредиенты выложить в чашу мультиварки, добавить томатную пасту, соль, специи, залить водой и перемешать. Закрыть крышку.
Блюдо готовится на программе ТУШЕНИЕ 50 минут. Нажать кнопку «Старт», готовить до окончания программы.
Совет: минтай можно заменить любой другой белой рыбой.
Похожие рецепты
Вторые блюда
Стейк из лосося с брокколи и ореховым соусом
35 минут
0 калорий
Вторые блюда
Рагу с тыквой, картофелем и грибами
3 часа 15 минут
0 калорий
Вторые блюда
Шаверма вегетарианская
1 час
0 калорий
Вторые блюда
Баклажаны, запеченные с кускусом
1 час 10 минут
0 калорий
Вторые блюда
Боул с киноа и курицей
40 минут
0 калорий
Вторые блюда
Семга с винным соусом
0 калорий
