ТЕХНИКА ДЛЯ КУХНИ
Рыба в кунжутной корочке с овощными рулетиками и салатом
Ваше устройство
10 минут
374 калорий
Ингредиенты
-
Сольпо вкусу
-
Морковь200 г
-
Вода1.5 л
-
Масло растительное2 л
-
Специипо вкусу
-
Филе минтая800 г
-
Сок лимонный10 мл
-
Масло оливковое80 мл
-
Орехи кедровые50 г
-
Цукини200 г
-
Помидоры черри160 г
-
Мед10 г
-
Имбирь10 г
-
Уксус бальзамический15 мл
-
Семечки кунжутные жареные90 г
-
Белок яичный2 шт
-
Салат руккола200 г
Приготовление
Цуккини и морковь нарезать с помощью овощечистки на тонкие продольные ленты. Свернуть ленты в рулеты и нанизать на деревянные шпажки.
В чашу мультиварки налить воду, установить на чашу контейнер для приготовления на пару. В контейнер выложить шпажки с рулетами. Закрыть крышку.
Установить программу «ПАР», время приготовления 5 минут. Нажать кнопку «Старт». Готовить до окончания программы. Нажать кнопку «Отмена».
Готовые рулеты переложить в отдельную емкость. Рыбу нарезать брусочками 6х3 см, посолить и приправить специями. Имбирь натереть на мелкой терке.
В отдельной емкости взбить вилкой белок, добавить имбирь и перемешать. Обмакнуть рыбные палочки в белок, затем обвалять в кунжуте.
В чашу мультиварки налить масло, крышку не закрывать. Установить программу «ЖАРКА», время приготовления 5 минут. Нажать кнопку «Старт». После начала обратного отсчета в чашу аккуратно выложить рыбные палочки. Готовить до окончания программы. Нажать кнопку «Отмена» и извлечь рыбу из чаши.
Для заправки: в отдельную емкость налить уксус, добавить лимонный сок и мед, взбить венчиком. Продолжая взбивать, тонкой струйкой налить в смесь оливковое масло. Томаты черри разрезать пополам.
На сервировочные тарелки выложить листья рукколы, сбрызнуть заправкой, сверху выложить половинки черри и посыпать орешками. Рядом выложить рыбные палочки и овощные рулеты.